Προσπαθήστε να τις αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε ένα καλλίγραμμο σώμα.

Η πρώτη και σημαντικότερη είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους.

Η δεύτερη βλαβερή συνήθεια είναι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ. Τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας, έως τις 16.00, επειδή, παρότι περιέχουν φυσικά φυτικά σάκχαρα, εξακολουθούν να αποτελούν γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη.

Η κατανάλωσή τους το βράδυ δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και μετεωρισμό. Επιπλέον, συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Στην απώλεια βάρους εμποδίζει και η συνήθεια να κοιμάται κανείς πολύ αργά ή να κοιμάται λίγο. Επίσης, αξίζει να τρώτε με ήρεμο ρυθμό, χωρίς βιασύνη, ώστε το φαγητό να προλαβαίνει να χωνευτεί και ο οργανισμός να νιώθει κορεσμό νωρίτερα.

Τέλος, δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό.